Для того чтобы сохранить привлекательность и стройность многие представительницы прекрасного пола прибегают к изнурительным, выматывающим диетам.

Но существуют несколько правил, следуя которым лечебное голодание или ограничение себя в любимых продуктах питания не потребуется.

Прием пищи следует проводить строго по расписанию, не избегая трехразового питания. Чувство голода обычно вызывается низким уровнем сахара в крови, поэтому проголодавшись вне расписания, можно снизить и уменьшишь остроту желания поесть съев конфету или сладкое печенье.

Перед приемом пищи следует забыть о теле- интернет рекомендациях о калорийности пищевых продуктов. По мнению опытных врачей-диетологов, большинство широко распространённых диет носят или рекламный характер, популяризирующий автора, или по своему рациону и калорийности соответствуют меню узников Бухенвальда. Если женщина начинает задумываться о том, что негативно подействует на ее фигуру, а что не повредит, она начинает нервничать. Всплеск эмоций в свою очередь обостряет чувство голода.

Для сохранения фигуры без прибегания к диетическому питанию, следует оптимизировать меню, предусмотрев в нем превышение фруктов и овощей, над продуктами животного происхождения и мучными блюдами, в 3 -4 раза. Сладкоежкам следует отказаться от бисквитов и шоколадных конфет, заменив их пастилой, зефиром или фруктовыми цукатами. Последние, благодаря высокому содержанию пектинов, дополнительно интенсифицируют процесс очищения организма от токсинов.

Не следует полностью отказываться от мясных блюд, приготовленных из свинины и говядины. Вполне допустимо два - три раза в неделю предусмотреть в своем меню котлеты, бифштексы, гуляш и тому подобные блюда. В остальные дни в рацион следует включить мясо птицы и рыбы. При этом рыбные и куриные блюда лучше готовить в пароварке не обжаривая продукты.

Обычный, недиетический дневной рацион содержит количество калорий, необходимое для полноценной жизнедеятельности человека. Однако многие из нас не соблюдают элементарных правил приема пищи. Как бы человек не был голоден, следует к приему пиши относиться вдумчиво, тщательно пережевывая ее, продляя тем самым время застолья и растягивая удовольствие от постепенно приходящего чувства насыщения. Перед тем как приступить к обеду или ужину следует за полчаса до этого выпить стакан кипяченой воды. Вода, заполнив желудок, притупит чувство голода и ощущение насыщения наступит быстрее.

Ни в коем случае нельзя совмещать прием пищи с чтением газеты, просмотром телевизора и пустопорожними застольными разговорами.