Ученые в исследовании сравнивали две похожие группы: водители общественного транспорта, которые сидят большую часть дня, и кондукторы, которые больше двигаются. Хотя их диета и образ жизни были во многом схожи, у тех, кто сидел, вероятность сердечных заболеваний была примерно в два раза выше.

У вас больше шансов умереть раньше по любой причине, если вы будете сидеть подолгу. Не помогают даже ежедневные тренировки. Конечно, это не повод пропускать спортзал. Если вы это сделаете, отпущенное вам время может быть еще меньше.

Если вы будете слишком много сидеть, ваш мозг может выглядеть так же, как мозг человека страдающего деменцией. Сидение также повышает риск сердечных заболеваний, диабета, инсульта, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина, которые играют определенную роль в этом состоянии. Движение в течение дня может даже больше, чем упражнения, снизить риск всех этих проблем со здоровьем.

Эффект от слишком долгого сидения трудно нейтрализовать с помощью упражнений. Даже если вы тренируетесь 7 часов в неделю - намного больше, чем предполагаемые 2–3 часа - вы не сможете обратить вспять эффект от 7 часового сидения за раз. Не перечёркивайте всю тяжелую работу в тренажерном зале, откинувшись на диван до конца дня. Продолжайте двигаться!

У вас больше шансов заболеть диабетом II степени, если вы будете сидеть весь день. И не только потому, что вы сжигаете меньше калорий. Врачи считают, что сидение может изменить то, как ваше тело реагирует на инсулин, гормон, который помогает сжигать сахар и углеводы для получения энергии.

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) - это сгусток, который образуется в ноге, часто из-за того, что вы слишком долго сидите на месте. Это может быть серьезно, если сгусток попадёт в кровоток и застрянет в легких. Вы можете заметить отек и боль, но у некоторых людей симптомы отсутствуют. Вот почему рекомендуется периодически вставать и ходить по помещению или делать лёгкие упражнения. 

Положение сидя создает огромную нагрузку на мышцы спины, шеи и позвоночника. Еще хуже, если сутулиться. Ищите эргономичное кресло - это значит, что оно будет подходящей высоты и будет поддерживать вашу спину в нужных местах. Но помните: независимо от того, насколько вам комфортно, ваша спина все равно не захочет долго сидеть. Вставайте и каждые полчаса двигайтесь минуту или две, чтобы держать позвоночник в тонусе. 

Вы много смотрите телевизор, сидите в Интернете часами напролет? У вас больше шансов набрать лишний вес. Если вы тренируетесь каждый день, это хорошо, но это не сильно повлияет на лишний вес, который вы набираете из-за продолжительного просмотра телевизора или компьютера.

Если сидеть слишком долго, к ногам может потечь кровь. Это создает дополнительное давление в ваших венах. Они могут набухать, скручиваться или вздуваться - то, что врачи называют варикозным расширением вен. Вы также можете увидеть рядом сосудистые звездочки, связки сломанных кровеносных сосудов. Обычно они несерьезны, но могут болеть. Флеболог может рассказать вам о вариантах лечения, если они вам понадобятся.

У неактивных пожилых людей больше шансов заболеть остеопорозом (ослаблением костей), и они могут постепенно утратить способность выполнять основные повседневные задачи, такие как принятие ванны или пользование туалетом. Хотя умеренные упражнения не помешают этому, вам не нужно выходить на улицу и пробегать марафон или заниматься сельским хозяйством, чтобы оставаться мобильным в свои золотые годы. Только не сидите на диване часами.

У вас может быть больше шансов получить рак толстой кишки, эндометрия или легких. Чем больше вы сидите, тем выше шансы. У пожилых женщин больше шансов заболеть раком груди. Это не изменится, если вы сверхактивны. Важно то, сколько вы сидите.

Делайте больше движений в течение дня: вставайте и растягивайтесь каждые полчаса или около того.  Прогуляйтесь по офису. Постойте за своим столом часть дня. Приобретите письменный стол, который поднимается, или сделайте его самостоятельно: установите компьютер на ящик. Все это может помочь остановить негативные последствия непрерывного сидения и сохранить ваше здоровье.