Купание в зимний морозный день, когда берега водоемов скованны льдом, ещё недавно было уделом избранных и все массовые заплывы сопровождались телевизионными репортажами. В приснопамятные времена Советского Союза категория людей, занимающихся зимним плаванием, получила очень меткое называние - «моржей». Сегодня, благодаря деидеологизации общества, отмене запретов на любые религиозные обычаи, крещенское купание постепенно становится традиционным. Причём многие россияне, будучи в душе атеистами, ныряют в прорубь, поддавшись чувству стадности, подражая своим закаленным друзьям. Для некоторых купальщиков, это мероприятие проходит бесследно, для некоторых заканчиваются простудой и не редко ныряльщик оказывается на больничной койке с воспалением легких.

Медики рекомендуют перед началом зимних плавательных процедур, на открытом морозном воздухе провести хоть малейшее закаливание организма. Но большинство людей, впервые совершающие этот подвиг, находятся под воздействием Бахуса. Им не только прорубь, но и море по колено - и ныряние происходит спонтанно.

Однако в целом зимние плавательные процедуры оказывают положительное влияние на человеческий организм, укрепляя его иммунитет к простудным и вирусным заболеваниям и придавая заряд бодрости не на один из последующих дней. Для того чтобы снизить риск осложнений необходимо подготовить организм к зимнему плаванию. Эту подготовку или закаливание целесообразно проводить с летних месяцев. В начале августа надо начать утренние обливания холодной водой, постепенно снижая ее температуру. Уже через несколько сеансов утренних обливаний человек замечает, что днем на работе он чувствует себя гораздо бодрее, утомляемость снижается.

Таким образом, доведя к началу зимы температуру воды до минимально возможного значения, купальщик не только морально, но и физически готов к принятию ледяных ванн в зимней иордани.

Если купание приурочено к какому-то конкретному событию: зимней поездке на дачу, в деревню или к культовому празднику, то дополнительной мерой по закаливанию организма будет хождение по снегу босиком. Для этой цели вполне подойдет открытый балкон.

Некоторые практикуют ножные ванны в холодной воде с добавлением в нее льда из холодильника. Помимо чисто закаливающего эффекта, благодаря нахождению на ступнях большого количества акупунктурных точек, улучшается общая энергетическая сбалансированность организма.

В дальнейшем можно перейти к обтиранию снегом или завернув в полотенце кубики льда растереть тело до покраснения кожного покрова.